("Corpo e mente são um" - Caligrafia de Koichi Tohei Sensei)
SHIN-SHIN TOITSU DO: Método de Unificação Corpo e Mente ou Yoga Japonesa
A prática da Yoga Japonesa foca o desenvolvimento da coordenação da mente e corpo: um estado de calma relaxada que pode ser mantida em movimento e em descanso. A Yoga Japonesa, também conhecida como Desenvolvimento de Ki, é chamada no Japão de Shin-Shin Toitsu Do – O caminho da Unicidade de Mente e Corpo. Essa prática originou-se com Tempu Nakamura, que viajou para os Himalaias em 1916, quando passou três anos em treinamento. Ao retornar ao Japão, ele começou a ensinar o que tinha aprendido, de um ponto de vista japonês. Há influências do Zen, Shinto e artes marciais. Koichi Tohei, o principal professor de Shin-Shin Toitsu Do, desenvolveu ainda mais os métodos de ensino de Tempu Nakamura. Koichi Tohei é conhecido por integrar esses métodos à pratica de Aikido.
Esta prática é muito compatível com outras formas de Yoga tanto quanto com treinos de artes marciais. Ele inclui treinos detalhados nas seguintes áreas:
* Postura
Boa postura promove um equilíbrio dinâmico de mente e corpo. Uma postura apropriada utiliza todos os músculos do corpo sem sobrecarregar grupos musculares específicos.
* Meditação
Aprender a dar atenção ao trabalho de sua mente para desenvolver foco e concentração.
* Respiração
Respiração é um das mais básicas atividades do corpo. Uma profunda, relaxada e completa respiração é ótima para a saúde em geral. Uma prática de respiração atenta implementa a habilidade da mente liderar o corpo.
* Técnicas de visualização
A mente lidera o corpo. Usando nossa imaginação de um modo positivo implementamos nosso treino e nossa vida.
* Calma e relaxamento
Por meio de técnicas específicas, experenciamos individualmente o poder da calma e do relaxamento. Os métodos usados em aulas podem e devem ser aplicados na vida diária.
* Flexibilidade e movimento
Simplicidade, flexibilidade suave de solo e sequencias de movimentos rítmicos são usados para descobrir e expressar calma e relaxamento em movimento.
A Yoga Japonesa usa técnicas de visualização, meditação, respiração, flexibilidade e movimentos ritmicos para ensinar como mente e corpo estão conectados e interagem por ser um. O treino de Ki trabalha com a premissa que a mente lidera o corpo. A prática desenvolve confiança e disciplina, as quais levam a um grande relaxamento e estabilidade física. Um suave empurrar é usado para testar a estabilidade dos estudantes em várias posturas e em movimento. Esses “testes de Ki” providenciam uma forma de biofeedback, revelando a qualidade e a profundidade do relaxamento físico e da calma da mente. Cada teste ajuda o estudante a cultivar um real relaxamento que pode e deve ser usado na vida diária. O treino de Shin-Shin Toitsu Do usa posturas e movimentos para implementar um estado positivo de mente, enquanto, ao mesmo tempo, mostra como uma visão positiva da realidade implementa a postura e os movimentos.